5 weidera

Siemanko ;) no wiec mam pytanie dotyczace miesni brzucha. Za 5 dni koncze robic A6W i powiem ze czuje te miesie ktore mi sie wyksztalcily przez weidera ale niestety jest jeszcze zbendy tluszcz ktory powinnienem spali by lepiej bylo widac "kaloryferek" ;} no wiec jak najlepiej go spalic :>? co radzicie ? ja osobiscie zastanawiam sie nad HIIT ;p 3x [...]

Po 3 miesiącach leniuchowania wróciłem na siłownię - robię 6tyg. FBW żeby wrócić do formy, a przy okazji obciąłem trochę węgle i zwiększyłem ilość aeorbów (~25-30min. 3x w tygodniu) żeby pozbyć się choć trochę sadła na brzuchu. Do tego basen, jakaś sauna, 6 Weidera. Bilans kaloryczny równo, ew. minimalnie na minus. Pytanie, jakie suple [...]

Witam. Wiadomo że bycie na cyklu to poza treningiem, najważniejsza jest odpowiednia dieta, suplementacja i regeneracja. Moje pytanie dotyczy tego drugiego, tzn suplementacji. Zastanawiam się jaki ostatnio jest najlepszy gainer na rynku i jakie najlepsze jest białko. Zależy mi na jakości nie jakości do ceny. W ostatnich kilku cyklach jako gainera [...]

1.mam takie pyanko moglby ktos pomoc mi rozpisac jak brac carbo, kreatyne(weidera) i odzywke bialkowo/ww(activita) DT kreatyna 5g rano + 30-40g carbo i po treningu 5g kreatyny + 30 -40g carbo moze byc? DNT rano 5g kreatyny i 30g carbo? a jak odzywwke bialko/ww byscie proponowali? moze po treningu i np w szkole zamiast drugiego posilku? lub przy [...]

Jest to mój pierwszy post tak więc witam wszystkich użytkowników. Przed świętami postanowiłem wziąć się za siebie (trenowałem przez 2 lata, ale po złamaniu ręki przestałem). Obecnie codziennie biegam ok. 6km, robię 6 Weidera oraz trening na 100 pompek. Od przyszłego tygodnia zamierzam jeszcze dołożyć do tego 1 lub 2 razy w tygodniu basen oraz [...]

Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje parę zdjęć aktualnego stanu . Wiek: 19 lat; waga: [...]

[...] + codzienne ćw w domu. Aktualnie na siłowni uźywałem bierzni, robiłem brzuszki, rowerek, ćwiczyłem nogi. I tu moje pytanie czy na siłke to wystarczy i co moge robić w domu. Polecacie 6 weidera czy nie? Czekam na odpowiedź, z góry dzięki :) PS. Myśle źe pół roku starczy aby to zrzucić :P Zmieniony przez - simeon w dniu 2014-01-15 01:41:20

Witam za miesiąc mam test sprawnościowy do liceum do klasy wojskowej !! W test wchodzą Bieg na 1000m (biegam srednio 3,14-3,35) prosze o jakies wskazowki moze ulozenie ciała, czy rozlozyc siły na dystans czy biec rownym tempem ?? Nastepnie Brzuszki - od dwoch tygodni stosuje szóstke Weidera czy uwazanie ze to starczy czy jednak cos do tego ?? [...]

[...] ktoś kto mógł by mi w miarę ułożyć trening? chodzi mi o pomoc, trening na rzeźbę, mam przerwę roczną, wcześniej ćwiczyłem na masę, teraz trochę brzuch mi urósł ale robię 6 weidera, chce po prostu powoli wrócić do formy ale zależy mi tylko na rzeźbie, 190cm wzrostu 90kg waga, ogólnie to mam szczupłą sylwetkę, chce wyrobić fajne wyrzeźbione [...]

[...] 2 razy w tyg trenowac mma i 3 razy w tyg silke. Czytalem ze ciezko jest pogodzic jedno z drugim i ciezko zrobic to tak zeby efekty byly zadowalajace. Przeczytalem ksiazke weidera i znalazlem tam treningi dla roznej grupy sportowcow. Chcialem mieszajac raz w tyg cwiczyc program dla bokserow a 2 tydz dla zapasnikow. Wydaje mi sie ze takie [...]

Witam wszystkich siłaczy:) Mam pytanko co do planu, a mianowicie cwicze okolo miesiąca i chciałbym wiedzieć w jakie dni tygodnia i co trenowac???? Zależy mi głownie na mięśniach klatki piersiowej, mięśni całej ręki oraz barków. Czy trenować przez 6 dni i codziennie kazda inna część ciała czy moze 3 razy w tygodniu i jakoś to łączyć??????? [...]

[...] wyczerpany tymi ćwiczeniami to czy da mi to jakiś efekt, bo trenuję sztuki walki i narazie pieniążki wydaję na sprzęcik, a chce dalej utrzymywać formę?? 2. Czy popularna 6 weidera spali mi nietylko brzuch, ale i trochę klatki piersiowej, bo ćwiczę Muay Thai i chcę połączyc a6w z brzuszkami na ławce skośnej bo chcę zbudować bardzo ładny [...]

Ostatnio wziąłem sie za redukcję.Dużo sadła mam odłożonego w okolicach brzucha.Miałem zamiar robić, aerobiczną 6 Weidera,niestety jak się okazuje mam za słabe mięśnie brzucha,i przejdę przez 6 ćwiczeń,ale z dużymi przerwami i w dodatku mam straszny ból brzucha. Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś [...]

Mam pół opakowania L-Glutaminy Weidera, na której niestety pisze: "Best before end 05.2003" To pozostałość sprzed 4 lat, kiedy to jeszcze ćwiczyłem. Ćwiczyć przestałem, bo praca jaką wtedy znalazłem uniemożliwiała mi to. Teraz parę miesięcy temu wróciłem na siłownię i przypomniałem sobie o tej glutamince. No i tutaj mam pytanie, czy można to [...]

[...] w wakacje miałem 166cm, a w listopadzie już 170cm. Zauważyłem też znaczny wzrost masy mięśniowej, zresztą nie tylko ja. Znajomi, rodzina itd. każdy myśli, że ćwiczę na siłowni. W rzeczywistości przerobiłem tylko 6 weidera przed wakacjami rok temu. Prosiłbym o jakieś porady, np jak pobudzić hormon wzrostu, może jakieś suplementy itd. Pozdrawiam

[...] lata na silce 180cm 69kg 17lat. Jestem z tych osob co ciezno przychodzi im napierabie jakiego kolwiek kilograma. Zjadlem juz gainera megabolu 737 ( strata pieniedzy ) i mono weidera +carbo i akurt z teko cyklu bylem zadowolony. Dieta jest taka ze jem 5 posilkow dziennie ale nie jest ona zbilansowana ( brak czasu na przygototywanie posilkow ) jem [...]

Witam! Kupilem pare dni temu Tribulus firmy Nutra-life opakowanie ma 30tab. Chcialem zaczac go brac wraz z kreatyna Weidera.. I mam pewien problem..nie jestem pewien jak to polaczyc..dlatego chce u Was zasiegnac rady guys.. 1.czy kretyne mam zaczac brac z paro dniowym wyprzedzeniem.., 2. a moze zaczac ja brac tego samego dnia..?! 3. rano wziasc [...]

Szukam planów na trening dla 15 latka.. Chcę trenować brzuch , nogi i inne potrzebne mięśnie potrzebne do gry w piłkę , ale... Jest 1 problem.. nie mam siłowni nigdzie w pobliżu i jestem okropnie słaby(mięśnie). Próbowałem robić 6 WEIDERA, zaczynam 1 dzień, 3 ćwiczenie i już nie daję rady.. Tak więc chciał bym żeby mi ktoś pomógł!! Z góry dzięki [...]

[...] bo nigdy nie miałem z tym problemow obecnie po cyklu hst przytyłem 5 kg z 90 na 95kg(185cm) tk tłuszczowa zgromadziła sie głownie w okolicy brzusznej na brzuszek zastosuje 6 weidera jesli chodzi o trening redukcyjny to jestem zielony moj pierwszy taki trening i nie moge zanalezc na forum zadnych konkretnych postow dotyczacych redukcji widze [...]

[...] Jeździ codziennie na rowerku treningowym w domu po pół godziny (niby pokazuje, że spala 300kcl) czy urosną jej od tego łydki? Bo tego chciała by uniknąć. Razem ze mną robi 6 weidera (wiem po tym raczej brzuch jej nie spadnie). Od jakichś 2 miechów nie je słodyczy ani chleba białego tylko to pieczywo chrupkie, do tego jakieś jogurty, żadnych [...]